マクドナルド（マック）のカロリーは全般的に高いです。
セットメニューだと普通に1000Kcalを越します。１食のカロリーとしては高すぎる可能性があります。
（例：ビックマック＋ポテトM＋コーラM＝1151Kcal：マックのカロリー一覧より）
ただし、これも組み合わせの工夫次第で低くすることは可能です。
一番低いカロリーは？どのような組み合わせか？
実はセットメニューでも300Kcal以下が可能です。カロリーを下げる方法をしっかりとチェックして今後の参考にしてください。
マックのセットメニュー、バーガー系のカロリーの低いものランキング
マックのハンバーガー類、カロリーの低いもの順に5位まで並べると以下の通り。
1位
ハンバーガー
カロリー：275Kcal
参考価格：100円
2位
チーズバーガー
カロリー：324Kcal
参考価格：133円
3位
フィレオフィッシュ
カロリー：359Kcal
参考価格：299円
4位
チキンクリスプ
カロリー：366Kcal
参考価格：100円
5位
えびフィレオ
カロリー：400Kcal
参考価格：349円
（参考：マックのカロリーランキング）
一番、カロリーが低いのはハンバーガーの275Kcal。これだけでは味気ないので、お持ち帰りができるのであれば、カット野菜などを購入して入れると栄養バランスも取れていいと思います。主観になりますが、これが意外とおいしい。
マックセットメニュー系、サイドメニューのカロリー
セットメニューのサイドメニュー、基本的にはポテトMになります。ただし、このカロリーがかなり高く、454Kcalとなっています。
（参考：マックのカロリー一覧）
そうです。ランキング5位までのバーガーのどれよりもポテトMの方がカロリー高いのです。マクドナルドのポテトはおいしいのですが、これが現実。
カロリーを下げようと思ったらこのポテトが難敵。できればポテトは避けたい。従って、セットメニューではない単品で購入した方がいいかもしれません。
また、セットメニューのポテトはプラス40円でサラダに変更できます（地域によって価格が異なるかもしれません。また、クーポン利用の場合は変更不可。昼マックは変更可能）
サラダのカロリーは10Kcalと低いので（ドレッシングのカロリーと思われる）、セットメニューでもかなりカロリーを下げることができます。
（参考：マクドナルドの昼マックメニュー）
マックのセットメニュー系、ドリンクのカロリー
セットメニューのドリンクはMサイズとなります。
例えば、コーラMサイズのカロリーは140Kcal。
カロリーを下げるために変更するとすれば、コーラゼロ（0Kcal）、爽健美茶（0Kcal）などが良いでしょう。それ以外にもコーヒーや紅茶は砂糖やシロップ、フレッシュなどを入れなければほぼ0Kcalです。
（参考：マックのカロリー一覧）
マックのカロリーが低いセットメニュー
一番カロリーが低いセットメニューの組み合わせは以下の通り。
メイン
ハンバーガー（275Kcal）
サイドメニュー
サラダ（10Kcal）
ドリンク
爽健美茶（0Kcal）
これなら合計で285Kcalです。これならばダイエット中でもいけるかも？
昼マックならば390円でいけます。価格も安い？（昼マックにはチーズバーガーセット350円しかありませんが、チーズバーガーのチーズ抜きも注文可能です。それに加えて、+40円のサラダセットに変更します）
（参考：マクドナルドの昼マックメニュー）
更に下げようと思ったらケチャップ少な目にする方法もあります。そこまで厳密にやらなくても良さそうですが、、、。
（参考：マクドナルドの裏メニューなど）
それ以外にも様々な組み合わせが考えられるので必要に応じて低カロリーにしてください。
ただ、個人的にはチーズ抜きやケチャップ少な目とかまでストイックにする必要はないとは思っています。ストレスも肥満の原因になるので楽しく生活する必要もある。やはりおいしく食べるのも大切。
また、効率的にダイエットするにはカロリー下げるだけでは厳しい。代謝を上げる必要があります。テレビや読書などの時間にストレッチする、こまめに運動するなど、生活習慣を少しでも変えてください。ちょっとした日頃の行動が大切。
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